みなさま、こんにちは！３０代OLのさかみちです。
今回のテーマは朝食の話です。先日のブログ記事ではモーニングに行くのが楽しいみたいな話をしたと思うので、矛盾！！！と思われた方もいらっしゃるかもしれません。でも私の中では全く矛盾していない話なのです、これ。
まず、モーニングは外に食べに行くため、起床後すぐに食べるものというわけでは無いです。しかも食べる時間によってはランチを兼ねたブランチになります。
対して毎日の朝食は基本的に起床後、多少の身支度を整えたらすぐに食べるものですよね？私にとってはこのほんの少しに思える時間の差が結構重要でして。
起床後すぐは本当にお腹が減っていないのです！食べられない！！
そしてしっかり朝食を食べるとたまに調子が悪くなる…ただ朝食を食べた方がいいのは科学的・医学的に正しいようです。実際にこのブログを書く前にも調べてみましたが、朝食を食べないことに対するデメリットばかりでメリットを見つけるのは難しい状態でした。試しにGoogleのBardさんにも聞いてみましたがちゃんと食べるように勧められる事態。辛い。
なので、諦めて朝食を摂取しないということは諦めて、朝食の内容自体を見直そうと思いました。まず、朝食をしっかり食べなければ、丁寧な生活をしたいと思っていた時に食べていたのは、和食ならお味噌汁、白米、昨日の残り物、洋食なら食パン、スープ、スクランブルエッグでした。本当に色んな意味で私には無理でした。量は多いし、準備も後片付けも朝のバタバタした時間の中ではしんどいし、急いでいるから急ぎ目で食べて気持ち悪くなる…
とにかく私にとって朝食を取る上で本当に必要なことは、量はいらない、手間がかからない、場合によってはながらでも摂取できるものということでした。結果、下記内容に落ち着きました。
まず1つ目はプロテイン。それもGold Standard Optimumのダブルリッチチョコレート味一択です。
まずよかったのは本当に準備が手軽だということ、しっかりとお腹にたまるけれど気持ち悪くなるほどの満腹感ではないところ、あとはこのプロテインの味が単純に美味しいということです。しかも飲み物なので、何かしながらちょっとずつ摂取することもできます。基本的には牛乳と割って飲んでいますが、水で割るより個人的にはより飲みやすく美味しくなると思っております。オススメ。
但し、寒くなってくると朝から冷たい飲み物が飲みたくなくなってくるので、これは私の中では暖かい時期のみの朝食にしております。ですが、温かいプロテインスープなるものがあることを最近知ったので、美味しそうなものがないか今探し中です。
2つ目はバナナ。
包丁等を使って皮をむく手間もお皿もいらない。一番準備が楽で本当に重宝しています。結構腹持ちもいいので、オススメ。こちらも1本だけでいい感じに膨れてくれるので、重宝しています。ただバナナが完熟になると柔らかくなるのですが、それが個人的にちょっと苦手なのがデメリット。
３つ目、これが一番よく摂取するのですが、カフェオレと高カカオチョコの組み合わせ。
まず元々、コーヒーに関しては毎朝摂取する習慣がありました。なので、まずはコーヒーに牛乳を足してカフェオレにしてカロリーを摂取。元々甘いもの、特にチョコレートが大好きなのですが(プロテインもチョコレート味なのでお察しでしょう）、最近ちょっと身体に気を使ってチョコレートを高カカオチョコに置き換えて食べていたので、これを朝食に食べることにしました。
上記のいずれかを摂取する生活になってからは食べて気持ち悪くなるということもなくなったので、個人的にはあっていたようです。もちろん栄養面から考えればもう少しこういったものを摂取した方が…というのはあると思うのですが、食べないよりはマシぐらいの精神で過ごしております。どんなにいいものでもあっていなくて続けられなくては意味ないよね？？と自分に甘々なスタンスで。もちろん朝、お腹減った！と飛び起きるなんて事も年に数回あるのですが、その時はちゃんと食べるようにしております。
いかがでしたでしょうか？もし私のように無理やり朝食を摂取しているような方がいらっしゃいましたら一度食べるものを見直してみてもいいのかもしれません。
ではでは〜
